Masaje de pies: cómo hacerlo correctamente
En los momentos de la rutina diaria, es muy importante regalarse un momento agradable de relajación, y el masaje, como sabes, es el mejor remedio. En algunos casos, no es necesario recurrir a la ayuda de un especialista, basta con realizar de forma competente todas las acciones uno mismo.
En este artículo le diremos cómo hacer el masaje de pies derecho y cómo afectar a los puntos vitales situados en ellos.
Puntos reflejos en los pies
Ya en la antigüedad, el hombre se dio cuenta de que sólo hay un punto perpendicular en el cuerpo humano – es el pie. Los curanderos indios y chinos creían que el pie es un centro de flujos de energía, y un impacto competente en ciertos puntos puede aliviar no sólo la pesadez en las piernas, sino también curar enfermedades.
En la única perpendicular del cuerpo humano hay, en efecto, puntos reflejos – es importante tenerlo en cuenta al masajear los pies. Cada punto es responsable de un órgano específico del cuerpo:
el centro del talón – los genitales
el centro de los dedos meñiques – los hombros;
la superficie interna de los dedos – los ojos y los oídos;
la zona tarsiana y metatarsiana – el aparato digestivo;
pulgar – cerebro, nariz, garganta;
debajo de la falange del metatarso del pie – glándula tiroides;
centro del metatarso del pie en el pie izquierdo – zona del corazón, en el pie derecho – bronquios.
masaje de los pies
Cómo hacer un masaje de pies adecuado: técnica de realización
A diferencia del efecto sobre otras partes del cuerpo, el masaje de los pies tiene una ventaja importante: puede realizarlo usted mismo. Le ofrecemos el siguiente algoritmo de acciones.
El masaje de pies comienza con caricias con el uso de aceite. Puede elegir la versión clásica de las caricias o rodear el pie desde el dedo gordo a lo largo del arco interno, luego el talón y volver por la parte exterior del pie. Esta acción puede alternarse con caricias concéntricas. Notará que el pie se suaviza a medida que los músculos se relajan.
Después de las caricias, trabaje cada parte del pie por separado. Primero se trabaja el hueso del talón, luego la parte media del pie y las falanges de los dedos. La mano se aplica en forma de gorro, los movimientos de rotación se asemejan a desplazamientos. Primero se realizan cuatro rotaciones hacia un lado y luego cuatro rotaciones hacia el otro lado.
Las manos se bloquean en forma de talón. Realizar los mismos movimientos parecidos a desplazamientos cuatro veces hacia cada lado. Recuerde que trabajar con el talón implica trabajar el tendón de Aquiles.
Después es el turno de trabajar con la parte central del pie, bajo el talón. En su centro hay un lugar de especial tensión. Se masajea con los pulgares.
El masaje continúa por la parte media del pie. Incluso se pueden palpar los lugares más tensos: es como si hubiera pequeñas protuberancias bajo la piel, parecidas a granos de trigo. El ejercicio debe hacerse lentamente. Es importante no sentir molestias ni malas sensaciones.
Después, pasar al arco interno del pie. Si hay puntos de tensión en él, hay que trabajarlos.
El impacto se transfiere a las protuberancias del pie. Se amasan sucesivamente las protuberancias del dedo meñique y del dedo gordo. Los movimientos deben ser circulares en el sentido de las agujas del reloj – así se cumplen las normas de la fisiología.
En este punto, el pie debe estar flexible y blando, pues la tensión ya ha desaparecido. Es importante alternar los distintos movimientos con suaves caricias.
Al final del masaje de los pies, es necesario “dibujar” la garrapata con las yemas de los pulgares: bajar entre los montículos y subir por encima de ellos. Hay que hacerlo hasta sentir una agradable relajación. A continuación, se deben realizar movimientos de compresión por todo el pie.
Masaje en los dedos
El masaje de los pies puede continuarse con un masaje antiestrés de los dedos.
Primero se debe estirar el masaje y después presionar con fuerza en la raíz del dedo del pie. Esta manipulación se realiza con el pulgar. Entonces es necesario trabajar a través de cada dedo del pie.
Después de eso, de nuevo es necesario para enderezar el dedo meñique, después de lo cual usted necesita para presionar en el extremo del dedo del pie. Se oye un clic, que indica la liberación de la tensión.
Deben repetirse movimientos similares con todos los dedos del pie sucesivamente.
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Recomendaciones para el masaje de pies
Para que el masaje de pies tenga un mayor efecto, es importante seguir una serie de recomendaciones:
Cada pie debe recibir el mismo tiempo. Para mayor comodidad, basta con programar un temporizador.
En los pies hay que aplicar una buena crema natural, seleccionada en función de las características individuales de la piel. Si lo desea, puede añadirle aceites naturales.
La crema no debe ser muy abundante; de lo contrario, las manos resbalarán mucho sobre la piel.
Los movimientos del masaje deben ser intensos, pero sin dolor ni molestias.
Beneficios del masaje de pies
El masaje de pies no sólo produce una relajación localizada. Realizado con cierta frecuencia, conlleva los siguientes beneficios
revitalizan la fuerza y la energía
relaja y alivia la tensión psicológica
mejora la circulación sanguínea, las piernas reciben oxígeno
alivia los resfriados y las enfermedades víricas;
mejora el estado de los órganos internos
mejora el funcionamiento de las articulaciones y el sistema musculoesquelético.